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【慢性痛解消】 日常生活に伴う肩凝り・腰痛・膝痛の原因が何か！？ 多くの場合は、動くべき関節が正しく動いていないところにあります。 例えば股関節の可動域が不足することで、膝に無理な動きを要求してしまい痛みが出るということです。 自分自身の身体を評価して、どの関節が動いていないかを確認する。そして、可動域を拡大するエクササイズを行うことで根本的な解決に繋がります。