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\ 胸椎の回旋 /

【モビリティ】

スポーツ動作（走る、打つ、投げるなど）において、
回旋動作はとても重要になってきます。
具体的にどこか回旋しているかというと、主に【胸椎】です。
胸椎の回旋可動域獲得により、
【腰痛予防】や【パフォーマンスアップ】に繋がります！

【腰痛予防】
胸椎の回旋可動域が小さいと、
腰椎が過剰に回旋してしまい、結果腰痛に・・・
というケースも少なくありません💦

【パフォーマンスアップ】
胸椎回旋可動域を獲得することにより、回旋動作がスムーズになり、
スポーツ動作が安定します。動作が安定してくるとミスも減ってきますよ👍

⚫︎エクササイズテクニック
【肋骨】を意識してみて下さい。
呼吸を吐きながら手を開く際に、腹筋を意識しながら。
床側の肋骨を内側にしまうイメージで実施してみて下さい。
体幹の安定力にも繋がりますよ👍