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セルフケア
空いた時間でストレッチ
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筋肉は毎日頑張ってくれています💪
トレーニング時だけでなく、日常生活でも。
立つ・座る・歩くは勿論、呼吸や発声なども。
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静的なストレッチでは、1部位30秒程で行いましょう。
寝る前に行って、自律神経を整えるというのも一石二鳥ですね👏
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